{"id":60693,"date":"2014-10-23T15:37:17","date_gmt":"2014-10-23T13:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/laindependent.cat\/ii-forum-mujer-y-menopausia\/"},"modified":"2014-10-23T15:37:17","modified_gmt":"2014-10-23T13:37:17","slug":"ii-forum-mujer-y-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laindependent.cat\/es\/ii-forum-mujer-y-menopausia\/","title":{"rendered":"II Forum Mujer y Menopausia"},"content":{"rendered":"

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\u00a0Francina Vila<\/span>, Montse Roura<\/span> i Assumpta Serna<\/span><\/span><\/p>\n

Tras la celebraci\u00f3n del\u00a0 I Sal\u00f3n de la Menopausia <\/a>(Barcelona 2010), Forum Mujer y Menopausia <\/a>(Argentina 2012) y I Forum Mujer y Menopausia<\/a> (Barcelona 2012), Ella y el Abanico<\/em><\/a> ha inaugurado el II F\u00f2rum Dona i Menopausa que cuenta de nuevo con el apoyo del Institut Catal\u00e0 de les Dones de la Generalitat de Catalunya y de la Regidoria de Dones i Drets Civils del Ajuntament de Barcelona.
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Al acto ha asistido la Coordinadora Territorial de l\u2019Institut Catal\u00e0 de les Dones, Sra. Ivet Casta\u00f1o<\/strong>, Montse Roura<\/strong>, organizadora del F\u00f3rum, creadora y directora de la web Ella y el abanico<\/em>, y Margarida Vilar\u00f3<\/strong>, directora de Las Recetas de \u2018Ella y el abanico\u2019.<\/span><\/p>\n

En su primera intervenci\u00f3n Roura ha animado a todas la mujeres a aprovechar el momento que est\u00e1n viviendo \u201cpara conocerse mejor, para crecer y reinventarse, si hace falta; aprovechar esta etapa para encontrar la felicidad en aquellas cosas que realmente valen la pena como son los amigos y la familia y, si los hay, compartir con los hijos y la pareja todas las cosas que hemos aprendido a lo largo de nuestra vida\u201d.<\/span><\/p>\n

La creadora de Ella y el abanico, nos ha recordado que cuidar la alimentaci\u00f3n, hacer ejercicio y\u2026 llevar un abanico siempre en el bolso son tres cosas b\u00e1sicas para afrontar la menopausia con salud y bienestar.<\/span><\/p>\n

Por su parte, Ivet Casta\u00f1o, ha dicho que \u201ces un placer la visi\u00f3n de la sala con el aforo pr\u00e1cticamente completo, as\u00ed como por las actividades previstas a lo largo de estas jornadas, y tambi\u00e9n por las que se organizan a lo largo de todo el a\u00f1o\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cLa menopausia forma parte de la vida de las mujeres. Es una etapa natural que implica toda una serie de cambios fisiol\u00f3gicos que cada mujer vive a su manera. Es uno de los periodos m\u00e1s largos de nuestra vida y ello nos permite centrar nuestra mirada en nuestros prop\u00f3sitos, en nuestro bienestar emocional y en nuestro cuerpo pero, sobre todo, lo m\u00e1s importante es poder gozar de este ciclo vital a trav\u00e9s de las herramientas que nos posibiliten disfrutar de la vida y ser felices y no dejarnos llevar por estereotipos que nos lo impidan\u201d, ha puntualizado la Coordinadora Territorial de l\u2019Institut Catal\u00e0 de les Dones.<\/span><\/p>\n

Al t\u00e9rmino de su intervenci\u00f3n, Casta\u00f1o ha observado que \u201ces importante la presencia de hombres en la sala: que las personas con las que compartimos nuestras vidas, sepan de este ciclo vital y as\u00ed puedan conocernos mejor\u201d.<\/span><\/p>\n

Margarida Vilar\u00f3, responsable de la secci\u00f3n de las propuestas culinarias de Ella y el abanico, ha explicado que \u201chace tres a\u00f1os abrimos las puertas a estas recetas, con platos adecuados para esta etapa\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cOs dir\u00e9 que no todas las dietas funcionan porque principalmente se alejan de los h\u00e1bitos alimentarios que se siguen en casa y por ello, no conseguimos bajar de peso f\u00e1cilmente y cuando perdemos peso,\u00a0 abandonamos, y volvemos a ganar los quilos perdidos\u201d, ha proseguido.<\/span><\/p>\n

Vilar\u00f3 ha asegurado que reeducando nuestra mente con respecto a los h\u00e1bitos nutricionales es posible minimizar toda la problem\u00e1tica que se asocia a la menopausia: \u201cUna dieta no es algo temporal que adoptamos puntualmente, si no que deber\u00eda de ser un modo de vida y para siempre\u201d, ha sentenciado.<\/span><\/p>\n

\u201cPara una buena alimentaci\u00f3n es primordial conocer bien los alimentos y sus propiedades nutritivas, su temporada natural y la manera apropiada para cocinarlos para que no pierdan ninguno de sus beneficios\u201d.<\/span><\/p>\n

En esta intervenci\u00f3n se ha hecho hincapi\u00e9 en la osteoporosis y en c\u00f3mo prevenirla y frenarla, siguiendo siempre una alimentaci\u00f3n adecuada que posibilite la absorci\u00f3n y fijaci\u00f3n del calcio.<\/span><\/p>\n

Desde las m\u00faltiples recetas que se proponen en la publicaci\u00f3n, se intenta que comer saludable sea algo divertido, variado y, como no, siempre apetecible.<\/span><\/p>\n

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Tras los parlamentos, las actrices Chus Leyva<\/strong> y Merc\u00e8 Espelleta<\/strong>, nos han recitado Fogonazos<\/em> y Si eres una mujer<\/em>, de la poetisa y novelista nicarag\u00fcense, Gioconda Belli<\/strong>, escritos especialmente para Ella y el abanico<\/em>, y que han arrancado grandes aplausos del numeroso p\u00fablico asistente a este primer acto del F\u00f3rum.<\/span><\/p>\n

La inauguraci\u00f3n se ha cerrado con un desfile de \u201cmujeres reales\u201d, es decir, con medidas fuera de los c\u00e1nones que impone la moda.Ella y el abanico naci\u00f3 en el a\u00f1o 2010 con el objetivo de contribuir a hacer m\u00e1s f\u00e1cil el camino hacia una de las etapas m\u00e1s largas en la vida de las mujeres: la menopausia, una etapa todav\u00eda hoy en d\u00eda desconocida y llena de tab\u00faes, dudas y estereotipos.<\/span><\/p>\n

Desde entonces hasta hoy tiene 700.000 visitas registradas y una comunidad 2.0 de m\u00e1s 9.000 mujeres. Es el portal de referencia sobre la menopausia en los pa\u00edses de habla hispana y un lugar de encuentro e intercambio en la red para las mujeres. El portal se dirige a las mujeres de entre cuarenta y sesenta a\u00f1os que deseen conocer el antes el durante y el despu\u00e9s de la Menopausia. Este II F\u00f3rum cuenta con la participaci\u00f3n de numerosos expertos en diversos \u00e1mbitos cuya aportaci\u00f3n supone un abordaje multidisciplinar de esta etapa tan duradera en la vida de las mujeres. Bien a trav\u00e9s de conferencias, bien en los m\u00faltiples talleres, se proporcionar\u00e1n a las asistentes nuevas herramientas para afrontar la Menopausia con un buen nivel de autoestima, serenidad y felicidad.<\/span><\/p>\n

Las sesiones de la segunda jornada del F\u00f3rum han comenzado con las propuestas nutricionales de Federica Zanzottera<\/strong>, quien nos ha guiado por la senda de la alimentaci\u00f3n como una de las claves para vivir una Menopausia m\u00e1s sana y con menos molestias.<\/span><\/p>\n

Mireia Grossmann<\/strong>, especialista en reeducaci\u00f3n abdomino-pelviana, nos ha hablado de la sequedad vaginal y c\u00f3mo combatirla.<\/span><\/p>\n

La doctora Imma Gonz\u00e1lez<\/strong>, m\u00e1ster en medicina biol\u00f3gica, en su conferencia: Abordemos naturalmente los s\u00edntomas de la menopausia, nos ha explicado que el tript\u00f3fano es un amino\u00e1cido esencial para promover la liberaci\u00f3n de la serotonina, un neurotransmisor que act\u00faa sobre los cambios de humor, el sue\u00f1o y el placer y que, por este motivo, es importante consumir aquellos alimentos que nos lo proporcionen.Seg\u00fan la doctora, en esta etapa de la vida es preciso comer poca prote\u00edna animal y que la que se consuma sea de calidad excelente.<\/span><\/p>\n

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Nada de pan blanco, arroz blanco o pasta. Hay que pasarse a los integrales y procurar que la dieta no sea acidificante ya que genera enfermedades como la osteoporosis, provoca mayor riesgo de artritis y envejecimiento prematuro. Otra cosa que hay que tener en cuenta es no perder la masa magra de nuestro cuerpo y para ello debemos tener cuidado con nuestra alimentaci\u00f3n. Ha terminado diciendo \u201cEl primer medicamento es el alimento\u201d.<\/span><\/p>\n

El doctor Santiago Dexeus<\/strong>, admirador incondicional de las mujeres de todas las edades, reivindica la etapa de la Menopausia como una \u00e9poca maravillosa en la vida de la mujer. Seg\u00fan \u00e9l: \u201cEl pensamiento, las ilusiones y el amor, no tienen edad\u201d. Nos relata que se convirti\u00f3 en defensor de las mujeres a sus veinte y pocos a\u00f1os, cuando trabajaba en la Maternidad de Barcelona y all\u00ed fue testigo de mucho sufrimiento. Entonces las mujeres solteras recib\u00edan un trato denigrante por parir hijos fuera del matrimonio. \u201cDesde entonces profeso una gran admiraci\u00f3n por las mujeres\u201d.<\/span><\/p>\n

Opina que el tratamiento hormonal en muchos casos est\u00e1 justificado -siempre personalizado y bajo estricto control- y que si se hace bien, no tiene porqu\u00e9 ser da\u00f1ino para la mujer. Sin embargo \u201chubo una \u00e9poca en la que las mujeres americanas exigieron ser siempre j\u00f3venes y se las bombarde\u00f3 con un exceso de estr\u00f3genos. Entonces empezaron a surgir enfermedades asociadas a este abuso. Por este motivo la THS ha gozado de tanta mala fama durante a\u00f1os. En realidad, hay que prescribir aquello que sea necesario y a dosis adecuadas\u201d.<\/span><\/p>\n

El Dr. Dexeus se reconoce un rom\u00e1ntico y reivindica el derecho del ser humano, enfermo o no, a amar y ser amado. \u201cTener junto a ti una mano que ha envejecido a tu lado es el mejor regalo que se pueda tener. Aunque, amar y ser amado, cuando nos vamos haciendo mayores, cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil. En este sentido, yo he tenido mucha suerte\u201d.<\/span><\/p>\n

Dexeus ha mencionado tambi\u00e9n a los m\u00e9dicos de la Seguridad Social de los que ha dicho que son los que actualmente sostienen la sanidad espa\u00f1ola. \u201cEn cinco a\u00f1os ha habido en Espa\u00f1a 32.000 agresiones a los profesionales de la medicina. Pero paga el mensajero, y no el culpable. En 1954 Franco, presionado por otros pa\u00edses cre\u00f3 una sanidad p\u00fablica y result\u00f3 fara\u00f3nica. Actualmente esta sanidad no puede soportarse\u201d.<\/span><\/p>\n

Para finalizar, ha destacado el aumento de la agresividad hacia las personas mayores, las agresiones de los hijos a los padres, la falta de estima y apoyo de la pareja\u2026\u201cLos hechos positivos son intangibles por ello se necesita m\u00e1s humanidad. Por ejemplo, coger de la mano a alguien hace que nos sintamos mejor y menos solos\u201d, ha concluido el doctor.<\/span><\/p>\n

Por la tarde se han realizado los talleres 6 consejos para sentirse bonita, por el Dr. Urb\u00e0 Gonz\u00e1lez<\/strong>; Autoconciencia y empoderamiento<\/em>, por la psic\u00f3loga Betlem Estrany<\/strong>; A<\/strong>prender a vaciar tu armario para llenar tu vida<\/em>, por Montse Teixid\u00f3<\/strong>; Las bolas chinas, c\u00f3mo utilizarla<\/em>s, por Adeline Aranega<\/strong>, que ha reivindicado su uso para reforzar el suelo p\u00e9lvico, aunque en un principio las bolas chinas ten\u00edan un objetivo completamente distinto; Respira, rel\u00e1jate y goza<\/em>, por la terapeuta Marta Puig<\/strong>; y Automasaje para el equilibrio diario<\/em>, por Miguel \u00c1ngel Guerau<\/strong>.<\/span><\/p>\n

El Dr. Eduardo Estivill<\/strong>, especialista europeo en medicina del sue\u00f1o, nos ha hablado sobre los diferentes ritmos del cuerpo humano: el circadiano (dormir-estar despierto), el biol\u00f3gico de alta frecuencia (coraz\u00f3n, respiraci\u00f3n), el de baja frecuencia (ciclo mensual en la mujer), y el de media frecuencia (el sue\u00f1o).<\/span><\/p>\n

El Dr. Estivill nos recuerda que el cerebro rige todos los ritmos. \u201cHacia las 7-8 de la ma\u00f1ana sube el cortisol, la hormona de la alerta; hacia las 7-8 de la tarde el cuerpo empieza a fabricar melatonina, que s\u00f3lo se segrega cuando se va la luz y, cuando dormimos, la temperatura corporal baja \u00bd grado. Todo nuestro cuerpo est\u00e1 estructurado en relojes. Los estr\u00f3genos y la progesterona tambi\u00e9n tienen sus ritmos circadianos\u201d.<\/span><\/p>\n

\u201cLa melatonina es un antioxidante que ayuda a sincronizar el ritmo del sue\u00f1o y vigilia y se fabrica en funci\u00f3n de la cantidad de luz que llega a nuestro cerebro. El cuerpo humano no fabrica siempre la misma cantidad de melatonina, va disminuyendo con la edad\u201d.<\/span><\/p>\n

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Nos explica que para dormir bien el cerebro ha de estar \u201cdesconectado\u201d y necesita unas dos horas para hacerlo. Por ejemplo, si estamos trabajando en el ordenador hasta cinco minutos antes de acostarnos, nuestro sue\u00f1o no ser\u00e1 de calidad.<\/span><\/p>\n

\u201cNi el aburrimiento ni el cansancio dan sue\u00f1o. Si nos dormimos durante una charla es que \u2018tenemos sue\u00f1o\u2019. Seguramente no habremos dormido lo suficiente. El dormir es esencial para una buena calidad de vida.<\/span><\/p>\n

En la menopausia se suceden cambios fisiol\u00f3gicos como el ritmo circadiano de la temperatura que sube y baja sin control causando los famosos \u2018sofocos\u2019. Las mujeres tratadas con el Tratamiento Hormonal Sustitutivo (THS) no sufren este fen\u00f3meno\u201d, nos informa el doctor.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n se han ofrecido las charlas Plantas naturales indispensables en la menopausia<\/em>, por el herbolario Lloren\u00e7 Teixe<\/strong>; Dudas m\u00e1s frecuentes sobre la leche, \u00bfmito o realidad?<\/em>, por la Dra. Joima Panisello<\/strong>; y La aromaterapia mejora el bienestar de la mujer: menopausia y menstruaci\u00f3n una visi\u00f3n alqu\u00edmica<\/em>, por Idili Lizcano<\/strong>.<\/span><\/p>\n

En la tercera y \u00faltima jornada del F\u00f3rum la Dra. N\u00faria Escoda<\/strong> nos ha aconsejado sobre la medicina est\u00e9tica y de rejuvenecimiento y la Dra. Elena Ruiz Domingo<\/strong> nos ha hecho ver la importancia de la nutrici\u00f3n y los complementos alimenticios para la salud del coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El Dr. Carlos Balmori<\/strong>, ur\u00f3logo y especialista en medicina sexual nos ha ilustrado sobre la recuperaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico. Seg\u00fan el doctor \u201cpor la cantidad de m\u00fasculos y tendones que hay en el suelo p\u00e9lvico podr\u00eda muy bien representarse con un esquema parecido al de un puente colgante\u201d.<\/span><\/p>\n

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Recomienda que desde la adolescencia se debe cuidar esta zona de nuestro cuerpo con ejercicios y entrenamiento para que, una vez llegada la edad madura, se tengan menos problemas de descolgamiento e incontinencia.<\/span><\/p>\n

Muchas mujeres tienen o tendr\u00e1n problemas con su suelo p\u00e9lvico debido sobre todo a los embarazos, a los ejercicios de impacto que se practican en los gimnasios y tambi\u00e9n por la disciplina de entrenamiento que se exige a las atletas en la alta competici\u00f3n.<\/span><\/p>\n

El Dr. Balmori aconseja a las mujeres maduras y a las j\u00f3venes que quieran reforzar su suelo p\u00e9lvico, que visiten a un especialista y tambi\u00e9n a un fisioterapeuta para que se les proporcionen las pautas adecuadas para realizar los ejercicios de forma segura y eficaz.<\/span><\/p>\n

Hay diferentes instrumentos que ayudan en esta tarea como son los conos, las bolas chinas, los masajeadores vaginales o el Smart Kegel, un motor que produce vibraciones de intensidad y duraci\u00f3n en 5 niveles de esfuerzo. Tiene memoria, de forma que cada d\u00eda se empieza desde donde se ha terminado el d\u00eda anterior, y con usarlo unos tres minutos al d\u00eda es suficiente. \u201cHay que ser constante y no rendirse\u201d, nos indica.<\/span><\/p>\n

Respondiendo a una pregunta de una de las asistentes dice que \u201cLos ejercicios se deben realizar durante toda la vida. Cuando el suelo p\u00e9lvico se ha recuperado, con hacer los ejercicios uno o dos d\u00edas a la semana es suficiente para el mantenimiento. Otra ventaja de tener el suelo p\u00e9lvico entrenado es que se obtiene una mayor satisfacci\u00f3n sexual\u201d.<\/span><\/p>\n

En el acto de clausura del II F\u00f3rum Mujer y Menopausia, su directora, Montse Roura, ha agradecido a tod@s l<\/a>@s participantes del mismo su dedicaci\u00f3n y entrega y ha hecho un resumen de las conferencias realizadas. Ha recordado que la esperanza de vida de la mujer para 2022 es de 87 a\u00f1os, y para 2051 es de 90. \u201cEn estas jornadas hemos aprendido un poco m\u00e1s c\u00f3mo afrontar y perder el miedo a la Menopausia\u201d, ha finalizado. \u00a0<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n se ha visionado una charla dada por el actor Carlos Olalla<\/strong> en la Mesa Redonda Menopausia\/Andropausia \u201c\u00bfY ahora qu\u00e9?\u201d<\/em>, organizada por Montse Roura y que se realiz\u00f3 en Madrid el pasado mes de abril.<\/span><\/p>\n

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Seguidamente Francina Vila<\/strong>, Regidora de Dona i Drets Civils de l\u2019Ajuntament de Barcelona, ha felicitado a la organizadora del F\u00f3rum, por c\u00f3mo se ha abordado el tema de la Menopausia \u201cde una manera cercana, innovadora y valiente\u201d.<\/span><\/p>\n

La Regidora ha observado que\u00a0 partir de cierta edad, parece como si las mujeres desaparecieran del mapa pero que a partir de los 50 a\u00f1os, con m\u00e1s potencial, m\u00e1s conocedoras de nosotras mismas y con mucha m\u00e1s experiencia, podemos aportar much\u00edsimo a la sociedad y a nuestro entorno m\u00e1s personal y que este talento no puede desperdiciarse porque es realmente valioso y \u00fanico.<\/span><\/p>\n

Finalmente Assumpta Serna<\/strong>, actriz y madrina de ella y el abanico, web dirigida y fundada por Montse Roura cuyo objetivo principal es hacer m\u00e1s f\u00e1cil el camino de la mujer en esta su etapa m\u00e1s larga de la vida, nos ha dicho: \u201cPara m\u00ed la Menopausia es sin\u00f3nimo de plenitud. Creo que hay que cambiar la forma que las mujeres se acercan a los 40. Hay que afrontar un cuerpo que cambia y no sabes porqu\u00e9. Lo que necesitas es reinventarte\u2026<\/span><\/p>\n

Lo que hemos venido a hacer aqu\u00ed es de una importancia vital: compartir puntos de vista y ver c\u00f3mo podemos hacer frente a la vida con las limitaciones que tenemos en esta etapa. Debemos estar abiertas a nuevos conocimientos y compartir. Tambi\u00e9n creo que es muy importante desarrollar y mejorar la percepci\u00f3n de la madurez en los j\u00f3venes\u2026\u201d. <\/span><\/p>\n

Finalizamos con una reflexi\u00f3n de Assumpta Serna: \u201cCuando llegamos a la mitad de la vida nos damos cuenta de que lo hemos hecho todo demasiado deprisa y nos preguntamos para qu\u00e9 estamos aqu\u00ed. Deber\u00edamos recordar lo aprendido y detenernos para intentar conseguir paz, estar en paz con nosotras mismas\u201d.<\/span><\/p>\n

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