Carmen Cervera va estudiar el grau en Ci\u00e8ncies de l’Activitat F\u00edsica i de l’Esport a INEFC, i durant molts anys s’ha dedicat al m\u00f3n del fitness.<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Els darrers anys s’ha dedicat a la gesti\u00f3 i disseny de clubs de fitness, i, per una altra banda, a la marxa n\u00f2rdica que considera la seva passi\u00f3. Es va formar com a instructora de marxa n\u00f2rdica, m\u00e9s tard va combinar la marxa n\u00f2rdica amb el Pilates. Darrerament ha fet el curs de T\u00e8cnic en Marxa N\u00f2rdica a L’Escola Catalana de l’Esport i la Federaci\u00f3 d’Entitats Excursionistes de Catalunya.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Explica’ns b\u00e9 que \u00e9s i d’on sorgeix la marxa n\u00f2rdica<\/span><\/strong><\/p>\n La marxa n\u00f2rdica \u00e9s una activitat f\u00edsica que consisteix en afegir l’\u00fas actiu d’uns bastons espec\u00edfics a la forma natural de caminar, amb la finalitat que els bastons ens ajudin en l’impuls cap endavant durant la marxa. Integra l’activitat de la part inferior i superior del cos per\u00f2 respecta en tot moment les caracter\u00edstiques biomec\u00e0niques de la marxa humana i una correcta alineaci\u00f3 articular. Per aquesta ra\u00f3 \u00e9s tan important tenir bons professionals que ensenyin la t\u00e8cnica correctament i aix\u00ed evitar vicis o males posicions a l’hora d’executar el moviment.<\/span><\/p>\n La marxa n\u00f2rdica t\u00e9 l’or\u00edgen als anys trenta del segle XX, aproximadament, i se situa la seva arrencada a Finl\u00e0ndia de la m\u00e0 de l’equip nacional finland\u00e8s d’esqu\u00ed n\u00f2rdic que va comen\u00e7ar a entrenar a l’estiu simulant el m\u00e9s semblant possible, les activitats d’esqu\u00ed n\u00f2rdic de l’hivern, caminant i corrent amb bastons d’esqu\u00ed perqu\u00e8 l’adaptaci\u00f3 a la t\u00e8cnica dels bastons i la preparaci\u00f3 f\u00edsica aer\u00f2bica general no es perdessin. Tamb\u00e9 en aquestes dates hi ha dades hist\u00f2riques que fan refer\u00e8ncia a esquiadors polonesos utilitzant el mateix sistema d’entrenament.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Des de quan et dediques a la marxa n\u00f2rdica?<\/span><\/strong><\/p>\n Fa aproximadament 8 anys que vaig descobrir la marxa n\u00f2rdica. Per aquella \u00e8poca estava buscant un canvi a la meva vida: t\u00e8nia la sensaci\u00f3 d’estar sempre treballant, que no tenia temps per a estar amb els meus amic i \u00e9ssers estimats, llavors vaig con\u00e8ixer la marxa n\u00f2rdica a trav\u00e9s d’un grup que s’acabava d’iniciar en aquesta disciplina. Quan la vaig provar em va semblar una activitat molt adequada per aconseguir aquest equilibri entre la part f\u00edsica, social i emocional. Em va agradar tant, que vaig comen\u00e7ar a formar-me. Volia que altres persones sentissin i experimentessin els canvis que havia suposat a la meva vida.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n La marxa n\u00f2rdica ha estat un esport que ha eclosionat en els darrers anys, especialment durant la pand\u00e8mia?<\/span><\/strong><\/p>\n Per a la majoria de les persones, l’esport ha estat clau a l’hora d’afrontar millor la situaci\u00f3 excepcional provocada per la pand\u00e8mia. Aquest s’ha convertit en un remei per mitigar sensacions com l’estr\u00e8s o l’avorriment. Hi ha estudis que mostren que per moltes persones estar actius durant el confinament els ha fet sentir m\u00e9s saludables f\u00edsicament i, sobretot, mentalment, ja que els ha ajudat a controlar les seves emocions i a mantenir la ment buidada. Aix\u00f2 ha anat m\u00e9s enll\u00e0 del confinament i la marxa n\u00f2rdica s’ha convertit en una activitat que d\u00f3na resposta a aquestes persones que es volen continuar mantenint actives i saludables.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00c9s un esport popular i molt femen\u00ed?<\/span><\/strong><\/p>\n L’esport va ser creat per a homes, les dones no tenien dret a practicar-lo. A mesura que han anat passant els anys, les cultures, la religi\u00f3 i els costums han dificultat el cam\u00ed a les dones per introduir-se en la pr\u00e0ctica esportiva. Recordem que no va ser fins l’any 1900 que una dona no va poder participar en unes olimp\u00edades. La introducci\u00f3 de les dones en l’esport competitiu ha estat molt lenta: no va ser fins el 2012 que tots els pa\u00efsos van portar alguna dona en els seus equips als Jocs Ol\u00edmpics. Tamb\u00e9 es pot comprovar a traves de les llic\u00e8ncies federatives que les dones prefereixen la pr\u00e0ctica d’esports no competitius, a difer\u00e8ncia dels homes, que practiquen esports on puguin competir. Per aix\u00f2 la marxa n\u00f2rdica no competitiva \u00e9s m\u00e9s practicada per dones i a les competicions de marxa n\u00f2rdica, la majoria de participants s\u00f3n homes.<\/span><\/p>\n Les dones no solament tenen poca pres\u00e8ncia en l’esport, sin\u00f3 que a les directives i juntes de les organitzacions esportives gaireb\u00e9 no hi figurem. El cam\u00ed cap a l’esport professional, les dones es troben molts entrebancs en forma d’estereotips. Aquests entrebancs no s\u00f3n nom\u00e9s les paraules o les opinions de la gent, sin\u00f3 tamb\u00e9 la poca visibilitat als mitjans de comunicaci\u00f3, els titulars poc encertats sobre les seves fites esportives, les difer\u00e8ncies salarials entre els dos g\u00e8neres, la rigidesa de costums i religi\u00f3 en alguns pa\u00efsos, les estrictes normes sobre els vestuaris femenins.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n Creus que la popularitat de la marxa n\u00f2rdica pot ajudar a promoure m\u00e9s pres\u00e8ncia de dones en l’esport?<\/span><\/strong><\/p>\n En els meus anys practicant marxa n\u00f2rdica, impartint classes i organitzant sortides me n’he adonat que cada vegada s\u00f3n m\u00e9s les dones que s’animen a practicar aquest esport, i \u00e9s que els beneficis de l’activitat f\u00edsica i l’exercici en la salut de la dona s\u00f3n indiscutibles. Crec que \u00e9s important definir i diferenciar aquests tres conceptes: activitat f\u00edsica, exercici f\u00edsic i esport. La majoria de les persones quan parlen de realitzar activitat f\u00edsica, exercici i esport, pensen que \u00e9s el mateix. No obstant aix\u00f2, \u00e9s important fer notar les difer\u00e8ncies entre cada \u00e0rea per a tenir una idea m\u00e9s clara del que estem practicant o volem practicar en el seu moment.<\/span><\/p>\n Malgrat els beneficis demostrats, els indicadors d’inactivitat f\u00edsica i les seves conseq\u00fc\u00e8ncies continuen sent alarmants en les dones. Ha de ser un objectiu clar per als professionals de la salut i els planificadors de pol\u00edtiques de salut p\u00fablica, tamb\u00e9 en la formaci\u00f3 de professional, concretament amb la marxa n\u00f2rdica que fa que el beneficis s’aconsegueixin de una forma m\u00e9s r\u00e0pida i segura.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0 S\u00e8rie dones esportistes Carmen Cervera va estudiar el grau en Ci\u00e8ncies de l’Activitat F\u00edsica i de l’Esport a INEFC, i durant molts anys s’ha dedicat al m\u00f3n del fitness.<\/p>\n","protected":false},"author":63,"featured_media":37918,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26815],"tags":[],"class_list":["post-69456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dones-esportistes"],"yoast_head":"\n![\"practicant\"](\"https:\/\/laindependent.cat\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/practicant.jpg\")
<\/span><\/p>\n![\"grup\"](\"https:\/\/laindependent.cat\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/grup.jpg\")
<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"